運動飲料什么時候喝最好？是運動前喝好還是運動后喝好？
運動飲料一般什么時候喝最好呢？有的人喜歡在運動之前喝，有的喜歡在運動之后喝，那么，到底什么時候喝最好？今天小編就給大家來說說，一起來看看吧！關于運動飲料補充的時機問題，要考慮如何補充可以使其
運動飲料一般什么時候喝最好呢？有的人喜歡在運動之前喝，有的喜歡在運動之后喝，那么，到底什么時候喝最好？今天小編就給大家來說說，一起來看看吧！
關于運動飲料補充的時機問題，要考慮如何補充可以使其在人體最需要的情況下發揮作用。
根據運動時體內物質代謝情況來說。在運動的開始階段，體內物質有一定的儲備。一般不必通過運動飲料過急補充。當體內由于消耗而出現缺乏，并需要及時補充相應的物質時，在這種情況下進行補充，就會收到事半功倍的效果。
大多數運動飲料含有電解質運動中會出大量的汗，所以在運動過后不但要補充水份，還要補充電解質，如果只大量補充水份而未補充電解質，就會產生無力、痙攣、嘔吐腹瀉等癥狀假如你是進行馬拉松跑這樣長時間的運動，可以在中途用運動飲料補充一些電解質，其它主要在運動后補充；如果是一般性的活動，出了很多汗，運動完補充就好，出汗不多喝水就可以了。
研究表明，在考慮補液、補糖和電解質方面，最佳運動飲料需具備：合理的糖濃度(40g/240 ml)以利提供能量和促進吸收，含有多種糖類以加快吸收，不含碳酸氣、咖啡因和防腐劑，適量的鈉鹽(100～110mg/240ml)以加速水吸收和體液恢復，口味要適合運動時飲用，加快復水。另外對于正處于生長發育期的兒童青少年運動員來說，運動飲料中應加入一定的礦物質和微量元素。
