骨質疏松吃鈣片有用嗎？天天吃鈣片會不會有什么危害？
鈣片是其中一個補鈣的手段。鈣片的價格高低，受到很多因素的影響。下面小編為大家介紹骨質疏松吃鈣片有用嗎？天天吃鈣片會不會有什么危害？
骨質疏松吃鈣片有用嗎 骨質疏松是一種中老年最常見的骨骼疾病，主要特征是骨礦物質（包括鈣）含量下降，可能會有骨骼疼痛或駝背等表現，嚴重的會導致骨折甚至死亡。鈣是骨骼的重要組成成分，與骨質疏松的發生密切相關，那么，直接吃鈣片對骨質疏松的防治有用么？
骨質疏松的發生跟年齡、性別、遺傳、飲食、運動、日曬等多種因素有關，其中能改變的，主要是合理飲食、增加運動和適量日曬。
在飲食因素中，鈣攝入充足是對骨質疏松防治都是有益的，中國營養學會推薦，普通成人每天鈣的攝入量800毫克，富含鈣的食物主要包括牛奶、大豆和綠葉菜，普通成人每天300克左右的牛奶+2兩豆腐（或相當量的大豆制品）+適量的綠葉菜，鈣的攝入就能滿足需要，如果是50歲以上人群，鈣的需要量增加，奶和豆制品的數量還應該適當增加一些。
從權威機構的指南共識和研究來看，一致認為，對于骨質疏松的防治，飲食來源的鈣是最好的選擇，無論是安全性還是有效性上都要優于直接吃鈣片。因此，補鈣要首選食物鈣，首先盡量每天吃夠牛奶、大豆和綠葉菜，鈣的攝入就是充足的，沒必要再去吃鈣片。每天飲食中就能攝入足夠的鈣，再去額外吃鈣片補充，對骨質疏松防治是無益的。
當然，如果你各種原因，確實無法通過飲食攝入足夠的鈣，適當補充鈣片也是有益無害的，一般每天補充400~600毫克的元素鈣即可。
當然除了補鈣之外，適當陽光照射可以促進身體合成維生素D（如果直接接觸陽光太少，比如連續陰雨天或者北方的冬天，可以服用維生素D補劑），增加運動，戒煙限酒，也是對骨質疏松防治非常有幫助的。
天天吃鈣片會不會有什么危害
離開數量談危害是沒有意義的。如果你的食物里很缺鈣，那么即使你天天吃鈣片，可能總的鈣剛好滿足你的需求，而如果你通過事物本身已經能攝入足夠的鈣了，這時候再吃，鈣就超過你的需求了，就有害了。
我們就第二種情況展開：
鈣過量有什么危害？
首先，增加患結石的風險，結石，就是無機元素比如鈣等與有機物，比如草酸形成的不溶物質，過多的鈣有可能跟這些物質形成結石，然后積聚在體內引起身體不適。
其次，引起神經系統疾病，在細胞內，鈣是一種信號物質，可以促進興奮物質的釋放，長期維持在較高水平的鈣濃度下，會引起神經系統和肌肉的功能紊亂。
第三，過多的鈣會引起高鈣血癥，加速動脈中沉積物的形成，導致異位鈣化，動脈粥樣硬化，加速心臟病的形成。
第四，過多的鈣過量影響其他礦物質吸收，比如抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。
第五，鈣片因為主要成分（鈣的存在形式）不同，有可能引起胃酸及胃液大量分泌，胃粘膜損傷，及誘發消化道疾病。
總之，我們的老祖宗說得好，過猶不及，任何東西太多都不是好事。我建議你去醫院檢查一下你是否缺鈣，根據檢查結果調整你的飲食及用藥。
另外還有一點，單純的補鈣并不能促進體內鈣的吸收，鈣必須在有維生素D存在的情況下才能被更好的吸收，因此如果你只是補鈣，但是維生素D含量低也是不行的，補充維生素D可以依靠多曬太陽的方法（也不要過量，否則會曬傷，甚至引起皮膚癌），如果您沒有曬太陽的習慣或生活環境陽光少，可以通過藥物補充。
