尿酸高能吃蛋白粉嗎？運動后喝蛋白粉有什么好處？
蛋白粉中的蛋白質和牛奶、雞蛋、肉類中的蛋白質沒有任何區別，下面小編為大家介紹尿酸高能吃蛋白粉嗎？運動后喝蛋白粉有什么好處？ 尿酸高能吃蛋白粉嗎？尿酸過多，我不建議您喝蛋
蛋白粉中的蛋白質和牛奶、雞蛋、肉類中的蛋白質沒有任何區別，下面小編為大家介紹尿酸高能吃蛋白粉嗎？運動后喝蛋白粉有什么好處？
尿酸高能吃蛋白粉嗎？
尿酸過多，我不建議您喝蛋白粉。 尿酸三分之二是肌體自身代謝產生的，三分之一是吃進去的。如果尿酸只是高了一點，那就要注意飲食來控制。 尿酸過高不要吃高尿酸的多細胞生物，如魚籽、動物內臟、肉湯（湯中溶解了許多嘌呤）等，適當吃些堿性食物如香蕉、蘋果、雌性胡蘿卜、大麥苗等。并大量喝水，降低人體酸度可以大大促進尿酸的排泄。蛋白質不要過量攝取。
尿酸高的話,一定要注意盡量少吃含蛋白質高的食物,比如說豆制品,雞蛋,包括瘦肉都不能多吃的,更不能飲酒,要多吃青菜,飲食要清淡,多喝水,利于尿酸的排泄,另外還要去檢查一下是什么原因引起的尿酸高,有的疾病是可以引起尿酸高的,解決了原發病癥,尿酸也會自動降下來的,要服用降尿酸的藥物,比如丙磺舒等.
首先我們得看看尿酸這東西是啥？
其實尿酸這東西說到底是你體內的DNA或者RNA變過來的。大體的形式是這樣：
核酸（DNA或RNA）→核苷酸（嘌呤核苷酸）→嘌呤堿基→尿酸
看不懂是吧，我解釋一下，學理科的還記得高中生物嗎？如果還記得那就好辦了。核酸大體分兩類啊，就是DNA和RNA啊，（一個是脫氧核糖核酸，一個是核糖核酸），這些東西都是鏈式結構，他們最基本的單位就是核苷酸（脫氧核糖核苷酸或核糖核苷酸）啊，想起來了吧！核苷酸這東西按照堿基不同又大體分為五個，就是咱高中生物學的A，G，C，T，U（其實還有其他的），當時高考這五個東西禍害不少人…里面的A和G就屬于是嘌呤核苷酸。（腺嘌呤，鳥嘌呤。高中生物已然回憶起來…）然后這東西最后代謝生成尿酸。
Ok，明白了尿酸的出現，我們就知道了。人體每天都在產生尿酸。而且大部分是內源性的。你吃的食物代謝出去的尿酸其實不多，并且大部分的尿酸都通過糞便和尿液代謝出去了。
如果你只是尿酸偏高，但身體正常，其實你根本不用在乎它，正常吃飯就成。
如果你尿酸高的離譜，并且已經產生痛風及其他并發癥，那你需要做的就是聽從醫生建議，積極治療并且全面控制飲食。也有先天尿酸的，比如嘌呤代謝異常，俗稱自殘綜合征或者容貌自毀征，有興趣的可以去查下。
什么樣的食物含嘌呤高呢？
我們前面已經知道了，尿酸這東西往前推就是DNA或者RNA，也就是說這是細胞器或者細胞核里面的東西，再說大點，是細胞里面的東西，這就好辦了。也就是說你吃的食物里必須得有細胞結構，如果沒有細胞結構，那就根本無從談起嘌呤，也無從談起尿酸了。可以這么說，所有食物都含嘌呤，只是量有區別。
蛋白粉這東西的主要原料是一般來說是乳清蛋白，再說細點，是各種氨基酸。它根本就沒細胞結構。哪來的嘌呤這東西？你放太久，蛋白粉變質，產生細菌滋生可能還有點嘌呤。
（但氨基酸確實是合成嘌呤的原料，但這和你直接攝入嘌呤是兩碼事，如果你本身沒嘌呤代謝障礙。）
從另一個角度講，乳清蛋白這東西一般來說都是從牛奶中提純的，牛奶的嘌呤含量極低，因為它是體液，細胞結構幾乎沒有。所以牛奶中的嘌呤極低，所以蛋白粉內的嘌呤幾乎為0，或者說沒有，你可以放心的吃。
但又有一個問題，人體攝入蛋白質的來源主要為動物蛋白或植物蛋白，也就是說是肉類和一些植物。這是有細胞結構的。
大部分的動物內臟，肉類，海鮮，豆類，酒（啤酒和白酒）都是高嘌呤的。
很多人會說豆類高嘌呤，那么我吃的一些植物蛋白，比如大豆蛋白，會不會高嘌呤啊。這個前面已經說了，參考乳清蛋白，它是分離提純的大豆里面的蛋白質，細胞結構基本上上被破壞了。而且現在的分離提純技術這么發達，純度能達到很高，你就不用捉急這個了。（其實豆類處理的好的話，也能去掉大部分嘌呤。比如做成豆腐。）
運動后喝蛋白粉有什么好處？
最大的好處就是可以恢復疲勞！運動過后肌肉需要修復！如果蛋白質得到補充，就會最大的吸收！補充好了肌肉得到營養充分！就不會感到疲勞！運動后服用就是為了最大化吸收，應為中國人的飲食習慣不同，飲食中缺少蛋白質，所以運動后補充蛋白粉是最好的！但是要配合一點碳水吃，這樣會緩解腎臟壓力！
適量增加蛋白的攝入，對補充運動時蛋白質的損耗，增加肌肉力量，促進血紅蛋白的合成，消除疲勞等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支鏈氨基酸，能促進肌肉蛋白的合成，更加適合運動健身人士的需要。如果健身的目的是為了增重增肌，適當地補充蛋白粉是一個不錯的選擇
