每天吃橙子鮮榨果汁會不會發胖？橙子吃多皮膚會很黃嗎？
橙子的味道原本是甜中帶點酸味的，非常的香甜可口。下面小編為大家介紹每天吃橙子鮮榨果汁會不會發胖？橙子吃多皮膚會很黃嗎？
每天吃幾斤橙子鮮榨果汁會不會發胖
會不會發胖還得取決于你吃了多少其他的食物。當然，無論你其他食物的攝入情況如何，每天吃幾斤橙子，還榨汁吃，這兩點都不太好。一方面橙子吃幾斤，數量太多。另一方面，橙子榨汁，營養損失慘重。
水果攝入過多或導致肥胖或營養不良
根據中國居民膳食指南的建議，對于普通成年人來說。水果每天的攝入量最好是在200-350g之間，顯然每天吃幾斤的水果是嚴重超標了的。水果吃得太多會帶來兩方面的害處。一方面，對于食欲比較好的人來說，如果在正常進餐之后在食用幾斤的水果，那無疑給體重控制帶來了很大的負擔，非常不利于控制體重。另外一方面，對于食欲比較差的人，如果每天吃幾斤的水果，那很可能會影響其他更有營養價值食物的攝入，長此以往，會帶來各種營養缺乏和營養不良的發生。
水果榨汁，糖攝入大多會超標
同樣根據中國居民膳食指南的建議，成人每天糖的攝入量每天不超過50g，最好不超過25g，幾斤橙子榨汁后，和直接吃橙子完全不一樣，榨汁后水果中的糖分變成游離糖，幾斤橙汁喝下去，糖的攝入量是一定會超標的。除此之外，橙子中富含的維生素C等營養素，也在加工，榨汁的過程中，損失率會到達50-60%甚至更多
對于有咀嚼或者吞咽障礙的人可以喝橙汁
雖然喝橙汁，并不是一個好選擇，但是對于有一些比較特殊的人群，比如老年人，比如有吞咽障礙的人，或者牙齒不方便，不利于咀嚼的人，可以選擇喝橙汁，但是也要注意橙汁的攝入量最好控制在350g以內。因為水果榨汁后，非常容易一飲而盡，從而增加了飲用量。
橙子吃多皮膚會很黃嗎
一般情況下正常食用橙子是不會導致皮膚變黃的，不過橙子中的胡蘿卜素含量較高，如果短時間內食用大量的橙子是有可能出現皮膚變黃的癥狀，這種癥狀也被稱之為“橘黃癥”，主要是因為胡蘿卜素攝入量過高，同時身體轉換維生素A效率低下，不能及時將胡蘿卜素轉變成維生素A;大量胡蘿卜素就會隨血液流到全身各組織器官，當患者血液及汗液中胡蘿卜素含量增高時，會讓正常皮膚呈現黃色，出現“橘黃癥”。除了橙子外，像胡蘿卜、柿子、芒果和木瓜等水果都含有豐富的胡蘿卜素，食用過多，都會讓人“變色”。
