健身的女生必須要吃蛋白粉嗎？乳清蛋白減脂效果如何
健身時候注意飲食，少食多餐，少油少鹽。根據自己的節奏來健身。下面小編為大家介紹健身的女生必須要吃蛋白粉嗎？乳清蛋白減脂效果如何？ 健身的女生必須要吃蛋白粉嗎對于健身來說
健身時候注意飲食，少食多餐，少油少鹽。根據自己的節奏來健身。下面小編為大家介紹健身的女生必須要吃蛋白粉嗎？乳清蛋白減脂效果如何？
健身的女生必須要吃蛋白粉嗎
對于健身來說有很多小伙伴們都把健身吃蛋白粉當成是一個必然現象
1.蛋白粉其實就是我們平時吃的食物中提取的，也是一種食物，我們平時吃的肉類豆類里面都含有蛋白質。
2.如果你在平時吃的食物里面有你一天所需要的蛋白質的話你可以不吃，要是吃太多的話會對腎臟產生負擔，所以要講究滿足自身需求的情況下再去考慮蛋白粉。
3.如果沒有日常條件能夠吃到足夠的蛋白質那么你就可以考慮吃了，一般吃兩種，一種是增肌粉，里面有蛋白質，碳水，還有其他營養物質，比較全面，適合增肌的小伙伴吃。另一種就是乳清蛋白了，里面碳水含量比較少，主要就是蛋白質，適合在減脂時補充蛋白質，當然增肌也能吃，只是里面其他物質沒有增肌粉全面。
所以要不要吃蛋白粉要結合自身的情況來考慮和選擇種類。
