服用蔓越莓能防尿路感染嗎？蔓越莓類保健品有副作用嗎？

事實上這不是某個單一研究可以回答的，只有綜合多項研究證據我們才能更客觀科學地給出答案。這也就是我們專業上通常說的meta分析。2017年最新的一項納入28個研究，4947位患者的meta分析結果顯示總體而言蔓越莓可以使尿路感染的發生率降低32.5%，且對反復發生的尿路感染的預防尤為有效，同時其還有助于減少抗生素的應用從而減輕全球范圍內抗生素耐藥性現象。但這項meta分析也列出了現有研究的一些不足之處：（1）研究時間都相對較短（2周~1年）；（2）超過50%的現有研究沒有給出具體的服用劑量，且應用的劑量范圍波動較大（838μg/d~324mg/d）。

服用蔓越莓類保健品有副作用嗎？

2012年的一篇權威meta分析觀察了嘔吐、惡心、腹瀉、胃腸炎等一系列胃腸道反應，發現服用蔓越莓并不會加重這些現象的產生。

那么我們日常選用蔓越莓類保健品時需要注意些什么呢？

（1）劑量：現有研究顯示每天攝入至少300ml蔓越莓果汁或36mg蔓越莓中的原花青素才可能對預防尿路感染有效。因此建議選用時看清產品是否標明原花青素含量。那原花青素又是否多多益善呢？雖然目前認為原花青素的攝入相對安全，但是最新《2013版中國居民膳食營養素參考攝入量》將其的可耐受最高攝入量（UL）定為800mg/d，通俗的說若每日攝入超過800mg原花青素可能會產生對健康的不利影響。而部分保健品的劑量遠高于此。

（2）劑型：目前蔓越莓的補充劑主要有果汁和膠囊兩種。多項研究顯示使用蔓越莓果汁預防尿路感染時常出現患者依從性較差的現象，這可能與蔓越莓果汁口味較酸以及需要長期堅持服用但性價比較低有關。為了調節蔓越莓果汁的酸度，市售的蔓越莓果汁往往加入較多白砂糖調味，其含糖量約為12g/100ml，這可能造成過量添加糖的攝入。因此濃縮蔓越莓液或膠囊可能是更好的選擇。