糖尿病人能吃哪種零食？推薦幾款適合糖尿病人的零食？
隨著生活條件的改善，國人的疾病譜也開始發生變化，以糖尿病為首的“四高”慢性代謝性疾病呈高發并有年輕化的趨勢，下面小編為大家介紹糖尿病人能吃哪種零食？推薦幾款適合糖尿病人的零食？
隨著生活條件的改善，國人的疾病譜也開始發生變化，以糖尿病為首的“四高”慢性代謝性疾病呈高發并有年輕化的趨勢，下面小編為大家介紹糖尿病人能吃哪種零食？推薦幾款適合糖尿病人的零食？
糖尿病人能吃哪種零食
糖尿病患者可以吃的零食，GI(血糖生成指數)值要低。GI在55以下為低GI食物,在70以上為高GI食物,兩者之間為中GI食物。食物的GI越低,食用后其消化、吸收的速度就越慢,餐后血糖更加平穩,波動小，高GI食物則相反。
低GI的食物有燕麥、蕎麥、鷹嘴豆、花蕓豆、豌豆、薏米、黑麥以等高纖維的食物，以它們為主要成分的零食是可以吃的。另外還有很多低GI的食物，大家有興趣的也可以自己上網查詢，找一款自己喜歡的食物作為零食，對糖尿病或非糖尿病患者都有好處，正常人吃了不容易長胖，更健康。
1、奶類和豆漿
液態奶、奶粉都可以，酸奶選擇含糖量低的。每次可以喝一杯（200-300ml）奶或豆漿，酸奶可以吃一小杯。
2、低脂堅果
推薦選擇加工較少又低糖的原味堅果，但一些堅果含油脂較高，應盡量避免，如果想吃，最好一天不要超過1兩。可以每天吃一點花生或腰果，不僅可以解饞，還能起到降血脂、保護心血管的作用。
3、糖分低的水果
糖友們選擇含糖量低的水果，如桃子、獼猴桃、柚子等。如果要選擇水果干，可以選擇直接干燥不添加其他成分的水果干。
