補充維生素C吃藥片還是保健品？選擇哪種健康安全

不論是吃藥片還是保健品，都不是補充維生素C的好辦法。補充維生素C的最好辦法就是多吃綠色蔬菜，比如油菜、萵筍、青椒、西蘭花、芹菜、小白菜、苦菊、蘆筍、生菜等。

很多人有一個觀念上的誤區，以為通過藥物和保健品來補充維生素是最好的選擇。這可能是因為相關商家處于商業利益的考慮大肆宣傳造成的效果。其實，如果查詢一下專業的科技文獻資料，就會發現，營養專家們大都并不推薦大眾通過服用藥物和保健品來補充維生素。不僅如此，如果過量攝入了維生素藥片和保健品，還會對身體健康造成不利的影響。短期內服用維生素C藥片或者保健品過量，會產生多尿、拉肚子、皮膚出疹子等副作用。長期服用過量維生素C藥片或者保健品，可能會導致草酸及尿酸結石。青少年在生長發育時期，如果過量服用維生素C藥片或者保健品，容易產生骨骼疾病。一次性攝入維生素C2500-5000毫克以上時，可能會導致紅細胞大量破裂，出現溶血等危重現象。

其實，只要每天確保攝入充足的綠色蔬菜，根本不用擔心維生素C的攝入量不足。通過吃綠色蔬菜來補充維生素C，才是最健康安全的選擇。