漢堡常吃對(duì)身體有哪些危害？如何合理搭配食用漢堡？
漢堡其實(shí)看似很健康的食物，又有面包當(dāng)主食，又有肉排當(dāng)肉食，又有生菜，還能有一些奶酪片補(bǔ)充奶制品，下面小編為大家介紹漢堡常吃對(duì)身體有哪些危害？如何合理搭配食用漢堡？ 漢堡
漢堡其實(shí)看似很健康的食物，又有面包當(dāng)主食，又有肉排當(dāng)肉食，又有生菜，還能有一些奶酪片補(bǔ)充奶制品，下面小編為大家介紹漢堡常吃對(duì)身體有哪些危害？如何合理搭配食用漢堡？
漢堡常吃對(duì)身體有哪些危害
首先漢堡的面包還得研究研究，如果是用精致小麥粉做成的面包胚會(huì)更容易被人消化，血糖提供速度快，血糖上升的速度就會(huì)很快，而普遍的面包胚其實(shí)都較精致，咱們又見(jiàn)過(guò)幾個(gè)漢堡特地用全麥面包來(lái)做的呢？
漢堡中的肉排很多時(shí)候是用油炸的方式來(lái)炸肉排或者煎肉排，這么做的話油脂含量會(huì)過(guò)高，而且油炸的方式可能會(huì)在烹飪過(guò)程中產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)，比如說(shuō)在高溫蛋白質(zhì)變性后的雜環(huán)胺，高分子化合物（如食用油）高溫下不完全燃燒產(chǎn)生的多環(huán)芳烴等。由此看來(lái)，光是肉排也就不屬于清淡飲食的方式了，而我們還是更提倡吃得清淡，避免多油多脂食物。
漢堡中雖然夾帶著幾篇番茄或者剩菜，但這數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，人每天需要吃500g的蔬菜，光是幾篇菜葉能夠一頓的量嗎？答案是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，所以如果更合理的話應(yīng)該再來(lái)一盤蔬菜沙拉。
漢堡中的添加料還是挺多的，比如番茄醬、甜醬、蛋黃醬、這些醬料多油多糖，不見(jiàn)得就是好物，而且特別是歐美國(guó)家，特別喜歡加入這些醬料，更增加了脂肪的來(lái)源。
漢堡的食材是好的，但是比例嚴(yán)重不合適，主食如果可以去掉一片面包，蔬菜如果可以多一盤，肉如果可以清淡烹飪，這樣的話完全沒(méi)問(wèn)題。再加上吃漢堡時(shí)沒(méi)幾個(gè)時(shí)候不配上一杯熱可可或者可樂(lè)，這些高熱飲品其實(shí)也是引起肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，如果心情好再?lái)上一包薯?xiàng)l一包雞翅，可能這一頓的熱量就真的有點(diǎn)超標(biāo)了。
所以，要說(shuō)漢堡不健康也并不是，但吃法和比例我們需要再調(diào)整調(diào)整。
