騎山地車對男性的好處與壞處 騎山地車的正確姿勢

山地車是一種可以在公路上騎行的自行車，受到很多自行車愛好者的喜愛，下面小編為大家介紹騎山地車對男性的好處與壞處，騎山地車的正確姿勢。

騎山地車對男性的好處與壞處

男性騎山地自行車的好處：

①騎自行車的好處首當其沖的就是可以減肥，騎自行車是一種周期性的有氧運動，可以消耗較多的熱量，對減肥大有裨益。

②騎自行車能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。

③騎自行車能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性，是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

④騎自行車對減輕心理壓力及防止抑郁大有裨益。

⑤適度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強。

男性騎山地自行車的壞處：

①男性過度的騎自行車就會有許多壞處，最有爭議的就是對性的影響，過度的騎自行車會對男性的前列腺產生不好的影響，因為在騎行中如果長時間局部壓迫，造成局部血液循環障礙，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，騎車的顛簸震蕩，還會直接損害睪丸的生精功能。

②過度的騎自行車會對頸椎、腰椎以及膝關節有損傷，這類損傷的癥狀也主要表現為痛疼，主要是因為騎姿的問題。

騎山地車的正確姿勢

合適高度的坐墊，人坐在坐墊上，腳是不能踩到地的，或者腳尖勉強能碰到地面。

一個簡單的方法：人坐在坐墊上，腳跟踩在腳踏上，腳踏在最低點的時候，腿剛好完全伸直；騎行的時候用前腳掌踩腳踏，到最低點膝關節有些彎曲，這樣的高度是合適的。

山地車騎行姿勢及用力方法

乘騎姿勢基本上以把手、腳踏、鞍座為支持點。山地車的酷的姿勢是臀部不著鞍座，只靠把手和腳踏的站立姿勢。不管采取什么姿勢，眼睛始終要望著前方，跑的越快望得越遠，才能保持均衡及對付各種路面狀況。

坐在鞍座上的姿勢：坐在鞍座上的姿勢是山地車的基本姿勢。著坐時體重不是集中在鞍座上，而應把體重分散在手腕及腳上。

眼睛向前方，隨時準備從著坐姿勢轉向站立姿勢。

站在鞍座上的姿勢：下降、跳躍、超越障礙物時采取的山地車的基本姿勢。從這個基本姿勢引出各種技巧姿勢，因此一定要掌握好這個姿勢。該姿勢應是站在地面上般，站在腳蹬上，體重要均等放在腳蹬上，這是山地車的基本要領，此時的腳蹬應于地面平行。