騎山地車對(duì)男性的好處與壞處 騎山地車的正確姿勢(shì)

山地車是一種可以在公路上騎行的自行車，受到很多自行車愛好者的喜愛，下面小編為大家介紹騎山地車對(duì)男性的好處與壞處，騎山地車的正確姿勢(shì)。

騎山地車對(duì)男性的好處與壞處

男性騎山地自行車的好處：

①騎自行車的好處首當(dāng)其沖的就是可以減肥，騎自行車是一種周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗較多的熱量，對(duì)減肥大有裨益。

②騎自行車能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。

③騎自行車能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。

④騎自行車對(duì)減輕心理壓力及防止抑郁大有裨益。

⑤適度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)。

男性騎山地自行車的壞處：

①男性過度的騎自行車就會(huì)有許多壞處，最有爭議的就是對(duì)性的影響，過度的騎自行車會(huì)對(duì)男性的前列腺產(chǎn)生不好的影響，因?yàn)樵隍T行中如果長時(shí)間局部壓迫，造成局部血液循環(huán)障礙，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，騎車的顛簸震蕩，還會(huì)直接損害睪丸的生精功能。

②過度的騎自行車會(huì)對(duì)頸椎、腰椎以及膝關(guān)節(jié)有損傷，這類損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼，主要是因?yàn)轵T姿的問題。

騎山地車的正確姿勢(shì)

合適高度的坐墊，人坐在坐墊上，腳是不能踩到地的，或者腳尖勉強(qiáng)能碰到地面。

一個(gè)簡單的方法：人坐在坐墊上，腳跟踩在腳踏上，腳踏在最低點(diǎn)的時(shí)候，腿剛好完全伸直；騎行的時(shí)候用前腳掌踩腳踏，到最低點(diǎn)膝關(guān)節(jié)有些彎曲，這樣的高度是合適的。

山地車騎行姿勢(shì)及用力方法

乘騎姿勢(shì)基本上以把手、腳踏、鞍座為支持點(diǎn)。山地車的酷的姿勢(shì)是臀部不著鞍座，只靠把手和腳踏的站立姿勢(shì)。不管采取什么姿勢(shì)，眼睛始終要望著前方，跑的越快望得越遠(yuǎn)，才能保持均衡及對(duì)付各種路面狀況。

坐在鞍座上的姿勢(shì)：坐在鞍座上的姿勢(shì)是山地車的基本姿勢(shì)。著坐時(shí)體重不是集中在鞍座上，而應(yīng)把體重分散在手腕及腳上。

眼睛向前方，隨時(shí)準(zhǔn)備從著坐姿勢(shì)轉(zhuǎn)向站立姿勢(shì)。

站在鞍座上的姿勢(shì)：下降、跳躍、超越障礙物時(shí)采取的山地車的基本姿勢(shì)。從這個(gè)基本姿勢(shì)引出各種技巧姿勢(shì)，因此一定要掌握好這個(gè)姿勢(shì)。該姿勢(shì)應(yīng)是站在地面上般，站在腳蹬上，體重要均等放在腳蹬上，這是山地車的基本要領(lǐng)，此時(shí)的腳蹬應(yīng)于地面平行。