瑜伽球有哪些作用？產前坐瑜伽球可加快產程嗎
瑜伽球屬于瑜伽運動的一種,并且瑜伽球是一項可以坐著鍛煉的方式，下面小編為大家介紹瑜伽球有哪些作用？產前坐瑜伽球可加快產程嗎瑜伽球有哪些作用
瑜伽球屬于瑜伽運動的一種,并且瑜伽球是一項可以坐著鍛煉的方式，下面小編為大家介紹瑜伽球有哪些作用？產前坐瑜伽球可加快產程嗎
瑜伽球有哪些作用
1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。
2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械，當你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。
3.按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進血液循環。
4.糾正體態。當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。
產前坐瑜伽球可加快產程嗎
孕婦坐瑜伽球可以幫助打開盆骨，有利于順產，有利于寶寶的健康發育,增進體內血液循環及新陳代謝，減輕孕期水腫。
近預產期的準媽媽，體重增加，此時運動一定要注意安全，本著對分娩有利的原則，不能過于疲勞。在運動時，控制運動強度很重要：脈搏不要超過140次/分，體溫不要超過38℃，時間以30分鐘之內為宜。不要久站久坐或長時間走路。至于高危孕婦（如胎盤前置、妊娠高血壓等），活動則應在醫生的指導下進行。
瑜伽球的動作也需要注意，比如：后彎類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱，因此不要做。腹部著地的動作、倒立動作也不可以，會造成更大的負擔，甚至會造成腹直肌的裂開。深度扭轉類動作也要避免，要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。
另外，懷孕時，荷爾蒙改變，會分泌更多的“松弛素”，可能比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。
