健腹輪有危害嗎？會(huì)把木地板磨壞嗎

健腹輪在很多人看來(lái)非常酷，尤其的站姿的，很吸引人，下面小編為大家介紹健腹輪有危害嗎？會(huì)把木地板磨壞嗎？

健腹輪有危害嗎

腹肌輪鍛煉的意義在于核心肌群共同努力收緊，來(lái)穩(wěn)定脊椎，保持它始終處于中立位!一旦你發(fā)現(xiàn)動(dòng)作過(guò)程中你的脊椎排列出了問(wèn)題，那就代表你做錯(cuò)了!其中最常見(jiàn)的就是腰椎超伸!脊椎有過(guò)多的伸展 (超伸) ，造成下背塌陷，前側(cè)核心幾乎沒(méi)在出力，反而變離心收縮，造成許多不必要的力。腰椎超伸會(huì)造成椎間盤(pán)向相反方向擠壓突出，造成腰椎傷害。久而久之你的腰椎將不堪重負(fù)!

所以!在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)要非常注意：保證脊椎處于中立位置(不彎腰，不超伸)，在正確的脊椎排列下收緊核心肌群(腹肌收緊，屁股夾緊)來(lái)穩(wěn)定脊椎!

對(duì)于初學(xué)者，或者核心力量不足的人群來(lái)說(shuō)：建議采用跪姿，同時(shí)不需要向前滾出去太遠(yuǎn)!一旦超出你的能力范圍，必定姿勢(shì)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題!也可以采用其他的類(lèi)似方法，降低難度來(lái)訓(xùn)練!比如上斜的平板支撐，平板支撐，