女人氣血不足吃什么好見效快（氣血不足的女人，常吃8種食物，或有助補氣養血，面若桃花）

俗話說“女人是水做得”。機體的營養物質需要有血供應，而氣可以推動血的運行，讓血輸送到身體各處，兩者相互依賴，相互作用，氣血充盈的女性，臉色紅潤有光澤，精力充沛。

氣血不足的女人，則會出現頭發早白、脫發，四肢無力、易冰涼，失眠多夢等癥狀，就如同沒有“養分”的花朵一樣，會慢慢凋謝，早衰。

女人氣血不足的原因有以下幾點：

1、飲食結構的偏差，多見于挑食女性以及平時胃腸道疾病的女性，無法對食物進行很好地吸收，導致營養不良，出現氣血虛。

2、失眠，多見于值夜班的女性或者平時精神壓力大的人，更年期的女性也很多見。睡眠不足本身就會影響消化系統和全身器官，會導致人體的造血功能受到影響而出現氣血不足。

3、頻繁的性生活，多見于年輕女性長時間頻繁的性生活，導致氣血受損，出現氣血不足的情況。

4、慢性疾病，比如慢性盆腔炎等，長期的慢性疾病是女性過度消耗氣血，出現氣血虧虛。

5、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的通道受阻，會導致氣血不足。

6、熬夜：課后作業多、學習任務重，晚上熬夜學習或者是玩手機、電腦到很晚才睡覺，晚上主陰，白天主陽，血即陰，晚上是養血的時候，晚上熬夜會損傷氣血，導致氣血不足的癥狀出現。

女人出現氣血不足，大多都是個人原因造成的，當然也可能是身體疾病造成的，不管哪種原因我們都要積極調整，維持體內氣血運行充足，才能讓人的氣色越來越好。

氣血不足的女人，常吃8種食物，或有助補氣養血，面若桃花

俗話說“藥補不如食補”，通過飲食補充氣血是非常明智的選擇，當然這是在氣血不足比較輕癥的情況下。如果氣血不足比較嚴重，那就要引起高度重視。

【1】櫻桃

櫻桃是很多人比較愛吃的水果，尤其是女性朋友經常吃櫻桃，對于補氣養血效果非常理想。櫻桃含鐵較高，且有豐富的維生素C，胡蘿卜素等，具有補血理氣的作用，可以緩解貧血，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤。

【2】大棗

紅棗是女性的“朋友”。俗話說：女人不可一日無棗。紅棗具有補中益氣，養血安神，新鮮的大棗與紅棗干制品都是女性補血的好水果，紅棗干補血，建議煮粥或煲湯喝。但是腸胃不好的人一定要控制好紅棗的攝入量。

【3】龍眼

龍眼是一種非常受歡迎的水果，紅棗龍眼粥更是很多女性愛喝的食物。龍眼味甘、性溫，具有補益心脾，養血安神之用，可用于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。

【4】荔枝

補肝養血，健脾理氣，尤其適用于虛寒胃痛，腹痛；氣滯胃痛、腹痛等癥者。但是如果本身患有婦科疾病的人，尤其是子宮肌瘤的人，最好不要吃熱性的水果，否則會導致肌瘤越來越嚴重。

【5】南瓜

南瓜是秋季大量上市的食物，南瓜粥更是備受歡迎，南瓜所含有的膳食纖維非常豐富，能夠幫助加快腸胃蠕動，改善便秘。南瓜含有豐富的植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，鋅，鐵，鈷等，可以促進造血功能，且能健脾暖胃。

【6】胡蘿卜

胡蘿卜本身含有的胡蘿卜素非常豐富，能夠滿足身體營養需求，對于清除體內自由基有幫助，胡蘿卜還含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等，尤其是極高的胡蘿卜素，對補血極為有益。

【7】金針菜

菌菇類食物一直受到大眾歡迎，菌菇類食物的特性就是脂肪含量比較低，但是鮮食纖維含量卻非常豐富。比如金針菇含鐵量最高的蔬菜，同時還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等，都是補血的重要物質。

【8】阿膠

阿膠對于女性來說也是必不可少的，阿膠具有補血滋陰和止血等功能，如果女性朋友堅持長期的服用阿膠，還可以達到滋養皮膚的功效。對于氣血不足的人是非常適合的。

女性出現氣血不足的情況，本身與多方面因素有關系，所以一定要積極調整，日常養成好習慣，更有助維持氣血充足也有助于皮膚狀態越來越好，整個人更顯年輕有活力。

當女性出現氣血不足時，月經也是很容易受到影響的，更容易導致月經不調，等情況發生，如果您發現自己近段時間內月經不調，身體越來越疲憊，面色越來越黃，甚至經歷不足，那就要積極調整體內氣血，這樣才能讓你始終保持活力滿滿。