女人氣血不足吃什么好見效快（氣血不足的女人，常吃8種食物，或有助補(bǔ)氣養(yǎng)血，面若桃花）
俗話說“女人是水做得”。機(jī)體的營養(yǎng)物質(zhì)需要有血供應(yīng)，而氣可以推動血的運(yùn)行，讓血輸送到身體各處，兩者相互依賴，相互作用，氣血充盈的女性，臉色紅潤有光澤，精力充沛。
氣血不足的女人，則會出現(xiàn)頭發(fā)早白、脫發(fā)，四肢無力、易冰涼，失眠多夢等癥狀，就如同沒有“養(yǎng)分”的花朵一樣，會慢慢凋謝，早衰。
女人氣血不足的原因有以下幾點(diǎn)：
1、飲食結(jié)構(gòu)的偏差，多見于挑食女性以及平時(shí)胃腸道疾病的女性，無法對食物進(jìn)行很好地吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，出現(xiàn)氣血虛。
2、失眠，多見于值夜班的女性或者平時(shí)精神壓力大的人，更年期的女性也很多見。睡眠不足本身就會影響消化系統(tǒng)和全身器官，會導(dǎo)致人體的造血功能受到影響而出現(xiàn)氣血不足。
3、頻繁的性生活，多見于年輕女性長時(shí)間頻繁的性生活，導(dǎo)致氣血受損，出現(xiàn)氣血不足的情況。
4、慢性疾病，比如慢性盆腔炎等，長期的慢性疾病是女性過度消耗氣血，出現(xiàn)氣血虧虛。
5、缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的通道受阻，會導(dǎo)致氣血不足。
6、熬夜：課后作業(yè)多、學(xué)習(xí)任務(wù)重，晚上熬夜學(xué)習(xí)或者是玩手機(jī)、電腦到很晚才睡覺，晚上主陰，白天主陽，血即陰，晚上是養(yǎng)血的時(shí)候，晚上熬夜會損傷氣血，導(dǎo)致氣血不足的癥狀出現(xiàn)。
女人出現(xiàn)氣血不足，大多都是個(gè)人原因造成的，當(dāng)然也可能是身體疾病造成的，不管哪種原因我們都要積極調(diào)整，維持體內(nèi)氣血運(yùn)行充足，才能讓人的氣色越來越好。
氣血不足的女人，常吃8種食物，或有助補(bǔ)氣養(yǎng)血，面若桃花
俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，通過飲食補(bǔ)充氣血是非常明智的選擇，當(dāng)然這是在氣血不足比較輕癥的情況下。如果氣血不足比較嚴(yán)重，那就要引起高度重視。
【1】櫻桃
櫻桃是很多人比較愛吃的水果，尤其是女性朋友經(jīng)常吃櫻桃，對于補(bǔ)氣養(yǎng)血效果非常理想。櫻桃含鐵較高，且有豐富的維生素C，胡蘿卜素等，具有補(bǔ)血理氣的作用，可以緩解貧血，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤。
【2】大棗
紅棗是女性的“朋友”。俗話說：女人不可一日無棗。紅棗具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，新鮮的大棗與紅棗干制品都是女性補(bǔ)血的好水果，紅棗干補(bǔ)血，建議煮粥或煲湯喝。但是腸胃不好的人一定要控制好紅棗的攝入量。
【3】龍眼
龍眼是一種非常受歡迎的水果，紅棗龍眼粥更是很多女性愛喝的食物。龍眼味甘、性溫，具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神之用，可用于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。
【4】荔枝
補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣，尤其適用于虛寒胃痛，腹痛；氣滯胃痛、腹痛等癥者。但是如果本身患有婦科疾病的人，尤其是子宮肌瘤的人，最好不要吃熱性的水果，否則會導(dǎo)致肌瘤越來越嚴(yán)重。
【5】南瓜
南瓜是秋季大量上市的食物，南瓜粥更是備受歡迎，南瓜所含有的膳食纖維非常豐富，能夠幫助加快腸胃蠕動，改善便秘。南瓜含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，鋅，鐵，鈷等，可以促進(jìn)造血功能，且能健脾暖胃。
【6】胡蘿卜
胡蘿卜本身含有的胡蘿卜素非常豐富，能夠滿足身體營養(yǎng)需求，對于清除體內(nèi)自由基有幫助，胡蘿卜還含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等，尤其是極高的胡蘿卜素，對補(bǔ)血極為有益。
【7】金針菜
菌菇類食物一直受到大眾歡迎，菌菇類食物的特性就是脂肪含量比較低，但是鮮食纖維含量卻非常豐富。比如金針菇含鐵量最高的蔬菜，同時(shí)還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等，都是補(bǔ)血的重要物質(zhì)。
【8】阿膠
阿膠對于女性來說也是必不可少的，阿膠具有補(bǔ)血滋陰和止血等功能，如果女性朋友堅(jiān)持長期的服用阿膠，還可以達(dá)到滋養(yǎng)皮膚的功效。對于氣血不足的人是非常適合的。
女性出現(xiàn)氣血不足的情況，本身與多方面因素有關(guān)系，所以一定要積極調(diào)整，日常養(yǎng)成好習(xí)慣，更有助維持氣血充足也有助于皮膚狀態(tài)越來越好，整個(gè)人更顯年輕有活力。
當(dāng)女性出現(xiàn)氣血不足時(shí)，月經(jīng)也是很容易受到影響的，更容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，等情況發(fā)生，如果您發(fā)現(xiàn)自己近段時(shí)間內(nèi)月經(jīng)不調(diào)，身體越來越疲憊，面色越來越黃，甚至經(jīng)歷不足，那就要積極調(diào)整體內(nèi)氣血，這樣才能讓你始終保持活力滿滿。
