如何挑選一張最適合的床墊？

現(xiàn)在生活好了，越來越多的家庭關(guān)注睡眠健康，愿意在睡個好覺上花更多的金錢。然而，琳瑯滿目的睡眠產(chǎn)品和品牌也讓選擇變得極其困難。到2018年年底，預計全國床墊行業(yè)總產(chǎn)值800億規(guī)模。從800億的市場選一張真正適合自己的床墊，真的挺難的。

不少國人有睡硬床的習慣，很多人對軟床墊接受不能，特別是我們的父母長輩。他們認為睡越硬的床，對腰椎越有好處，再搭塊床板，墊上兩床褥子，就拼成一張床，要不然就是直接睡那種硬邦邦的床墊。

那么，床墊究竟怎么選呢？

像地板一樣硬的床墊是好床墊嗎？

不是。當身體表面接觸到較硬的床板，身上那些比較突出的部位就會像支架一樣承擔身體所有的壓力，久而久之就會影響血液循環(huán)，造成睡覺頻繁翻身，睡眠質(zhì)量大打折扣。

像棉花一樣軟的床墊是好床墊嗎？

不是。在睡覺時，無論仰臥還是側(cè)臥，脊柱周圍的肌肉都會發(fā)力以維持一定的支撐，海綿之類太軟的材質(zhì)，不能給身體足夠的支撐，因此一覺睡醒就會有腰酸背痛的感覺。

什么樣才算是好床墊？

從科學的角度，床不越硬越好的，當然太軟也不行。床墊最好是軟中有硬，該包裹的地方有包裹，該支撐的地方有支撐。這樣睡覺時脊椎才是一條直線，身體最放松。

選購床墊時，建議親自試躺，可以從以下幾個方面來判斷床墊是否適合自身使用。

1.看軟硬度是否適中。優(yōu)質(zhì)的床墊軟硬適中，選購時平躺或側(cè)臥在床墊上，看脊椎能保持在同一水平線，達到硬而不懸、軟而不塌的效果。

2.看支撐性是否足夠好。優(yōu)質(zhì)的床墊能完美地將身體每一個部位承托起來，讓身體呈自然狀態(tài)，選購時躺在床墊上，看頭、肩、腰、臀、腿這幾個重點部位是否能夠得到完全放松，肌肉無緊繃。

3.看抗干擾能力是否強大。優(yōu)質(zhì)的床墊具有減震靜音的特點，選購時可躺在床墊上左右來回翻身，看是否會導致整個床墊跟著晃動或吱吱作響。

不同年齡段對于床墊有要求嗎？

1.兒童：過硬過軟，都會影晌脊椎塑形，所以兒童適合稍偏硬一點的床墊。

2.成人：給成年人選床墊，可以從柔軟、護脊、防螨幾個方面入手。相當多的一部分成年人要長期面對電腦，晚上還會習慣性熬夜、失眠。頸椎、腰椎，內(nèi)分泌系統(tǒng)等都會出現(xiàn)問題。柔軟的床墊可以緩解他們的緊張感，幫助成年人放松身心。推薦選擇獨立彈簧床墊，這樣的床墊能更好地支撐脊椎，貼合身體，緩釋壓力，消除頸、腰、臀等部位的疲勞感。

3.老年人：一般選擇棕櫚床墊，透氣性強，彈力持久不變，方便夜里起身。

挑選床墊小妙招

1.自然平躺，不要刻意調(diào)整姿勢，全身肌肉盡量放松，利用脊柱中立和骨盆中立教程中所教的方法，判斷自己的脊柱和骨盆是否處在中立位置，有沒有出現(xiàn)骨盆和肩膀下沉？或者被往上頂？

2.來回滾一滾，然后回到平躺姿勢，肌肉放松，再判斷一次自己的脊柱和骨盆是否處在中立位置。反復滾，反復判斷，感受是否能夠在絕大多數(shù)情況下都自然呈現(xiàn)脊柱中立和骨盆中立的狀態(tài)，注意要肌肉放松狀態(tài)下判斷。

3.側(cè)躺，不要刻意調(diào)整姿勢，全身肌肉盡量放松，感受脊柱是否平直，有沒有出現(xiàn)骨盆和肩膀下沉？或者被往上頂？

4.來回滾一滾，然后回到側(cè)躺姿勢，肌肉放松，再判斷一次自己的脊柱是否平直。反復滾，反復判斷，感受是否能夠在絕大多數(shù)情況下都自然呈現(xiàn)脊柱平直的狀態(tài)，注意要肌肉放松狀態(tài)下判斷。（此處劃重點）這樣做才能找到真正適合你的床墊，保證你睡眠幾個小時之后脊柱是放松的、不會受到變形帶來的壓力。