2023年家用跑步機選購技巧！跑步機入門買什么牌子好？

作者：文瑜洲

去年因為身體素質差，得了新冠一個多月才感覺有明顯的恢復，經歷過這次真的讓我認識到了運動的重要性。增加身體抵抗力是目前大家都需要關注的事情，運動鍛煉是最能直接提高身體抵抗力的，因為工作原因，沒有條件戶外跑。我就想到了跑步機，加上現在疫情時代，雖然開放了，陽康了，保不齊幾個月之后又卷土重來，還是自己在家運動比較安全。

我這次花了一周做了一些功課，了解到一些跑步機選購技巧，既然都做了功課，索性分享出來，興許能幫助大家選購到一款合適的跑步機，我最終選擇了麥瑞克T06跑步機作為我的第一臺跑步機，算是最適合新手入門的，也推薦給大家。

一：戶外跑和跑步機的區別？

戶外跑的優缺點：

優點：有風阻，戶外風景好，隨時隨地，不花錢

缺點：需要看天氣，刮風下雨打雷不適合跑步，戶外有安全風險

跑步機的優缺點：

優點：隨時隨心跑，不受天氣影響，安全放心

缺點：花錢，沒有風阻

目前因為疫情，還是比較適合在安全的環境下運動，外出不確定會遇到感染的小陽人，戴口罩也不適合跑步，會有窒息的風險。

二：跑步機選購技巧及參數解讀？

①: 預算是多少？

預算是所有買賣的基礎，買到適合自己心里價位最優產品才是我們的目的。這邊不建議買一千五百元以下的跑步機，質量沒辦法保證。兩千元以內買一臺入門的跑步機，比辦個健身卡都便宜。

②：跑步機基本參數解讀

跑帶面積：

這邊跑帶面積主要指的是，跑帶的寬度和長度，跑帶寬度一般是成年人的肩寬，40-45cm，跑帶寬度最好是比45cm寬，這樣跑起來才會舒服，如果低于42cm，基本上就不用考慮了。

跑帶的長度一般在一米二左右，跑帶自然是越長越好，但是考慮到家里空間有限，正常1.2m就能夠用了，如果身高超過一米九以上跑帶的寬度和長度都需要增加。

電機：

電機也就是馬達，馬達越給力，自然動力值就越足。馬達的動力值有兩套不同的指標，一個是CHP，表示長時間可維持的功率水平，這個值影響因素很多，跑者體重、跑步速度，坡度、室內溫度、濕度等都會影響CHP值，所以大部分跑步機是沒有給出來的，這個值基本上看不見。還有一個是HP，表示短時間內可維持的最高功率。大部分是參考這個數值，最高功率也就是峰值，最大承受范圍。

關于峰值功率的選擇可以參考體重和配速:

80KG以下，可以選擇馬達1.0-1.5HP，最高速度一般在15km/h;適合剛入門跑步的新手

80~120KG,可以選擇馬達1.5-2.0HP,最高速度一般在20km/h;適合喜歡快跑的人群

120KG以上，那就要選馬達2.5HP以上了，最高速度一般在25km/h;適合專業跑步運動員。

減震設計：

跑步機減震設計非常重要，關系到跑步的時候對腳和膝蓋的影響。就像我們戶外跑也會選擇塑膠跑道，就是因為塑膠跑道有減震作用，對雙腳產生向前的推力，跑步過程中對膝蓋傷害比較小。

所以跑步機也應該有對應的減震措施，目前市面上比較常見的減震方式有：硅膠減震、氣囊減震、彈簧減震、懸臂減震等，還有其他品牌自主研發的減震方式。

是否可折疊：

家里空間有限的朋友必須要看下跑步機是不是可折疊，方便折疊的跑步機可以收起來靠在墻上或者放在床底下，可以節省很多空間。

③：跑步機的品牌選擇？

不管買什么電器產品，我都是一個原則，不要買雜牌機，不要買貼牌機，甚至都要避免買那些電商品牌。專業的人做專業的事，如果一個品牌涉足的行業非常多，那說明人家資金雄厚，但不代表在每一個領域就能做的很好。

麥瑞克這樣的品牌就是國內專門做運動健身器材的，國內首家專注于家庭健身訓練類項目的品牌，還和國家體育總局建立了長期合作的伙伴關系，給國家隊運動員提供了不限于跑步機、劃船機、動感單車、筋膜槍等運動訓練產品，可以說品牌是得到了國家認可的。

三：運動注意事項

不管是戶外跑還是跑步機跑步，運動前后都需要做拉伸運動，我這邊簡單整理兩組拉伸運動圖，給大家做個參考

跑前拉伸是必須要做的，至少四分鐘的時間一定要拿出來，熱熱身，運動過程會更順暢。

跑后拉伸動作也是八個，在家直接墊一個瑜伽墊就可以做，室外的話，這套是不太合適，因為需要躺在地上。

四：麥瑞克T06跑步機實測

跑帶面積：122cm*46cm

峰值功率:3.0HP

持續輸出馬力:1.0HP 最大載重量：120kg 最高跑速：14km/h 減震設計：UltraBoost能量膠囊減震

開箱部分

開箱細節：

這次開箱比較特別，不是我自己動手的開箱。麥瑞克的售后直接送貨上門，還免費安裝，整個過程我都讓師傅動手了，畢竟人家這么好的服務，加上專業的人做專業的事，師傅說最近基本上每天都要安裝三五臺，看來最近買跑步機的人還是挺多的。

打開包裝看到跑步機零件擺放非常整齊，全程我看著師傅三兩下就安裝好了，還不忘開機調試一下，把跑帶和旋鈕按鍵都查看了幾遍，確定安裝沒問題了，還讓我上去試跑了一下，師傅說如果有什么問題可以現場解決，可以說服務是相當貼心了。

產品外觀：

我這臺麥瑞克T06跑步機外觀是以黑色為主的，看著比較沉穩大氣，黑色也是比較百搭的顏色，加上我個人比較喜歡暗黑系的。立柱和扶手都加入了線條的設計，有防滑的效果，運動久了難免手心會流汗。

跑臺用料看起來很厚實，試跑的時候就感覺很穩當。整體外觀看起來非常輕便，不像健身房那些跑步機看著沉重又占面積。如果家里面積比較小，這臺跑步機是可以折疊起來的，把跑步機收起來放在床底下，用的時候再拿出來，使用非常方便。

實測部分

陽康護心跑：

相信身邊大部分人都陽過陽康了，陽康之后大概一個月不能劇烈運動，但是對于經常運動的人來說，不運動躺著也是很難受的事情。有人戲稱陽康后要坐一個月的月子，能躺著就不要站著，盡量多休息，多睡覺。好不容易熬過一個月，又擔心外出運動遇到啥危險，還是自己在家運動比較安全。

這款跑步機目前也是緊跟時代潮流，自主研發的MERIT超燃脂APP推出了陽康護心跑模式，下面這張圖就是我通過APP監測的運動數據，這一實時檢測我們運動時的心率變化，如果心率突然暴漲，就會提示我們。

不僅僅是監控心率，連接上app還有各種訓練課程可以選擇，關鍵還是免費的，參與低強度的康復訓練計劃，教練手把手教我們慢慢運動恢復身體鍛煉。運動的時候心率檢測可以時刻監控自己的身體變化，心率啥的都是比較準確的，防止心率過高出現過勞風險，放心的在家跑步。

智能變速：

全智能變速跑功能，可以實時監測跑者當下的狀態，及時調節適合當下的速度，不用自己手動調節就能輕松掌握節奏，可以說是非常好的功能，我之前去健身房跑步，那邊的跑步機看著很高端，沒有變速跑功能，我每次變速都得自己動手去調節。

跑帶凈寬足足有46CM，雙腳邁起來不局促，可以適配155—180CM身高的人士使用。T06跑帶加上了凹凸有致的鉆石紋理，跑起來非常流暢，起到了防滑的作用。這個跑帶還是免加油的，省去了手動加油的麻煩。有的跑步機跑帶是需要加潤滑油的，加一次油要等半天，非常廢時間。

實景視頻跑步：

我個人最喜歡的就是實景視頻跑步模式，里面有很多實景視頻圖，不管是海邊還是山林，或者雪山，荒島，都可以在跑步的時候實景體驗到，這點完美的解決了單一的跑步環境。

還能一鍵投屏，直接把實景視頻跑步投屏到大屏電視機或者上墻，那真的是身臨其境的震撼。

還有IPAD支架，可以擺放手機或平板，運動的時候也可以刷劇看視頻，運動娛樂兩不誤。

減震降噪：

減震降噪方面，減震技術采用的是自主研發的UltraBoost減震設計，這項技術來自于高端跑鞋的設計，在跑步中的每一步都能迅速擠壓，膨脹，反彈，能最大程度的緩沖跑步對膝關節的沖擊力，更好的保護膝蓋。跑板還有吸聲降噪功能，可以減輕對鄰居的打擾。

我建議再買一個厚一點的瑜伽墊，墊在跑步機下面，這樣就更能保障不擾民了。我自己就是最怕吵的，我家樓上鄰居走路的聲音我都能聽到。但是我這款跑步機，我每周運動四天，都沒有鄰居來投訴。

五：總結

麥瑞克T06跑步機不到兩千的價格，性能做到了五千的水準，低音降噪，跑起來舒服可以說性價比很高，是入門跑步機的最優選擇。雖然T06不算麥瑞克跑步機里面最出色的，但是在同價位里面肯定是最出彩的，價格低性能高，還是大品牌。就兩千以內的預算買T06是最適合的，預算高的話可以看看麥瑞克其他的款式。