蛋白粉配出增肌粉需要加什么？蛋白粉和氮泵有什么區別？
蛋白粉一直是一種受大家追捧的保健品，廣告也宣傳這是種珍貴而優質的蛋白質。下面小編為大家介紹蛋白粉配出增肌粉需要加什么？蛋白粉和氮泵有什么區別？ 蛋白粉配出增肌粉需要加什
蛋白粉一直是一種受大家追捧的保健品，廣告也宣傳這是種珍貴而優質的蛋白質。下面小編為大家介紹蛋白粉配出增肌粉需要加什么？蛋白粉和氮泵有什么區別？
蛋白粉配出增肌粉需要加什么？
其實市面上所謂的增肌粉核心就是蛋白粉加碳水化合物（一般是蔗糖和葡萄糖），再添加一定的脂肪（可以理解為油），有些高端的會添加一定的膳食纖維（通常使用菊粉、低聚果糖、聚葡萄糖等）和礦物質以及維生素。
如果想要自己配出來增肌粉，相對簡單的做法就是全脂奶粉和蛋白粉1:1混合，然后再添加與混合粉等量的葡萄糖，外加幾包菊粉，混合好后吃的時候再搭配粒善存就好。
不過增肌粉并不是非常必要和適合我們的，正常健身鍛煉所需要的蛋白質就比正常人多20%，差不多多喝2杯脫脂牛奶，加一個雞蛋就能滿足，過量的蛋白質不僅對腎臟和骨骼不好，而且并不會增加健身效果，雖然3分練7分吃，但是90分靠科學呀。當然如果是專業健美或者運動員，蛋白粉還是需要的，但是增肌粉其實可以通過飲食來補充。
像碳水化合物用全谷類，雜豆類要比糖粉來的好得多，至于維生素礦物質正常飲食也完全能滿足。最多就是補充點菊粉，改善腸道菌群就行了。
蛋白粉和氮泵有什么區別？
這是兩個完全不一樣的補劑。配料里可能都會加點肌酸具體看不同品牌。
蛋白粉可以理解成加強版的奶粉和和牛奶雞蛋里的蛋白質沒有任何區別。只是蛋白質含量高而已。
大多數健身科普文都會強調蛋白質的補充，所以大部分健身的朋友潛意識里就蛋白粉是必需品，因為需要大量蛋白質嘛。別人都買健身的哪有不吃蛋白粉的。但是我們根據自己的訓練調整蛋白質的攝入一般2g每公斤左右差不多了，日常飲食中你只要稍微注意比如每天多買點雞胸肉龍利魚吃吃，你基本不缺蛋白質，除非你是學生或者單位吃食堂的或者是沒時間做菜，蛋白粉最大的好處就是便利沖杯水喝下去蛋白質就吃下去了。至于怎么吃隨便吃吃就行了。
氮泵是一類補劑常見的就是肌酸+精氨酸+咖啡因大多數肌酸都是有這幾樣，有的還會加些植物提取物甘油啊甜菜堿啊。每個不同品牌在氮泵的配料上都不一樣，所以氮泵不是一種成分而是一類補劑。因為氮泵要讓咖啡因產生作用理論上要在洗臉前一個小時吃，
氮泵的作用一個是興奮神經 從而提高訓練熱情，另外一個是增加肌肉充血感，其實也是間接提高訓練熱情。
有一些心腦血管疾病疾病的不建議用氮泵。
