蛋白質粉的適合人群，蛋白質粉什么時候吃？

我們大多數人都知道，蛋白質是人體每天都必須要的營養物質，他對人體內的細胞組成有著很大的作用，下面小編為大家介紹蛋白質粉的適合人群，蛋白質粉什么時候吃？

蛋白質粉的適合人群

建議人群體質差，抵抗力差者，特別是工作忙碌的上班族。

出現經常性生病，疲倦，累，睡不醒，沒精神等現象的人。

及時補充蛋白質有助于增強體質，增加對細菌，病毒的抵抗力，精力充沛。

生長發育期的兒童，青少年，學業緊張的學生人群。蛋白質為孩子全面發育提供所需的能量，其需求量其實更高于成年人。充足的蛋白質有助于兒童的大腦，骨骼，肌肉等正常生長。如果蛋白質攝入不足，孩子不容易長個，總是感冒，而且注意力不集中，智力身體難以得到全面的發展。

女性，尤其是孕婦和哺乳期女性。大豆蛋白中豐富的植物蛋白質和營養物質，幫助維持女性身體正常的新陳代謝，促進身體健康。而對于孕婦和哺乳期女性來說，蛋白質能為胎兒和自己提供充足的營養，蛋白質不足，不但會危及自身的健康，而且可能使胎兒發育不健全，出現腦部和身體發育障礙。

中老年人，特別是體弱多病者。老年人由于蛋白質分解代謝大于合成代謝，容易出現蛋白質的負平衡，所以需要特別補充優質蛋白質。術前術后病人，手術后，病人的蛋白質分解代謝增加，消化吸收功能下降，很容易出現蛋白質代謝的負平衡，術前術后補充蛋白質有助于防止術后并發癥，促進傷口愈合。

蛋白質粉什么時候吃？

很多人知道蛋白質粉的存在，但是有多少人知道。它該什么時候吃嗎？而且不同的人群，進行補充的時間也不一樣。

一般來說，人體在早上的時候是最“空”的，還沒有進食，所以早上是最需要補充能量的時候，而且還是胃腸道消化最強的時候。這個時候使用蛋白粉是最好的。如果是孕媽媽，那么就在早餐的時候吃最好，可以加到牛奶里或果汁里，正常情況下一天一勺就夠了。需要注意的是，不是所有的孕媽媽都需要額外補充這些。對于健康的孕媽媽，只要正常飲食，在飲食當中側重補充就可以了，比如多吃蛋類、奶類、肉類。

如果你是運動員、健身強烈愛好者，在運動的過程中，會消耗肌蛋白，所以可以在運動后補充蛋白質，也就是說運動完，休息半小時就可以開始進行補充了。

如果是嬰幼兒，或者是營養不足的老年人，可以在白天就餐中，每一頓都適量地補充，一般是在飯后半小時食用即可。

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