6個月寶寶缺維生素B有何危害？如何合理補充維生素B
缺少維生素b不僅會乏力、頭昏,還容易使人低血糖,引起代謝障礙,因此我們要及時的補充維生素b。下面小編為大家介紹6個月寶寶缺維生素B有何危害？如何合理補充維生素B？ 6個
缺少維生素b不僅會乏力、頭昏,還容易使人低血糖,引起代謝障礙,因此我們要及時的補充維生素b。下面小編為大家介紹6個月寶寶缺維生素B有何危害？如何合理補充維生素B？
6個月寶寶缺維生素B有何危害
六個月的寶寶有維生素B的缺乏，要及時補充，避免引起發育障礙。
多吃含維生素B多的食物。維生素B多的水果有：西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等。 含有豐富維生素B的食品：①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
每天都要給孩子吃一些適量的豆子，或者是精瘦肉蛋類。也可以給孩子喝一杯牛奶，牛奶中的許多種元素都是對胎兒的生長發育有利的。同時需要給寶寶補充點新鮮的水果和蔬菜，做點胡蘿卜泥，山楂，或是喝點小米粥，吃點如瘦肉、肝、蛋也是可以的。添加點谷類的食物。
另外有一點需要注意，B類維生素容易氧化，所以制作食物盡量采用燜、蒸、做陷等方式，最好是使用包餃子混沌等方式，減少維生素的流失。由于B類維生素具有水溶性，多余的部分不會再體內貯存，會完全排出體外，所以每天都要補充。為了更好的保留食物中的B類維生素，烹調時可以適量的加點醋。
