中老年人食用褪黑素可以嗎？吃了對身體有何好處？
褪黑素事實沒有那么美好。它的助眠作用其實相當“微弱”，下面小編為大家介紹中老年人食用褪黑素可以嗎？吃了對身體有何好處？ 中老年人食用褪黑素可以嗎、有何好處隨著年齡增加，
褪黑素事實沒有那么美好。它的助眠作用其實相當“微弱”，下面小編為大家介紹中老年人食用褪黑素可以嗎？吃了對身體有何好處？
中老年人食用褪黑素可以嗎、有何好處
隨著年齡增加，特別是35歲以后，體內自身分泌的褪黑素明顯下降，易導致睡眠紊亂及其他功能失調。因此，有需要的成年人都可以通過適當補充褪黑素來改善睡眠。
褪黑素確實有改善失眠的作用哈。褪黑素是人體松果體分泌的光信號激素，具有調節生物的晝夜節律、改善睡眠等作用，對時差紊亂，睡眠質量差的人群有改善睡眠作用。
多項研究表明適量使用褪黑素改善睡眠是安全。但改善睡眠不能單靠褪黑素，長期大量服用褪黑素，可能影響機體正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊亂。建議睡眠差的人除了適當補充褪黑素外，還應堅持鍛煉，注意飲食作息健康，保持愉悅心情，才能保持優質睡眠。
褪黑素是人體松果體分泌的光信號激素，具有調節晝夜節律、改善睡眠等作用，適量補充褪黑素是可以的。
補充外源褪黑素對因褪黑素分泌減少所引起的失眠有明顯效果，但對于部分因心理因素及服用藥物繼發的失眠，作用不大，建議在治好基礎疾病、調節情緒的基礎上來進一步改善睡眠。褪黑素并不是安眠藥。
適量補充褪黑素對身體不會產生副作用，而按照褪黑素分泌規律，在夜間睡前使用是不會引起嗜睡的。
