紅薯和香蕉哪一種通便效果好？兩者如何選擇？
紅薯和香蕉兩種食物都可以通便，但是二者也各有適應人群，下面小編為大家介紹紅薯和香蕉哪一種通便效果好？兩者如何選擇？
紅薯和香蕉哪一種通便效果好 紅薯和香蕉之所以能有通便效果主要是由于其中富含膳食纖維的緣故，膳食纖維是無法被腸胃消化的物質，最終會隨著殘渣一同排出，因此，有膳食纖維的食物可能會讓腸胃更努力消化，更努力蠕動起來，增加胃腸動力，利于產生便意；另外，膳食纖維成分能夠吸收水分，保持殘渣水分，不會出現過度硬結的情況，因此更利于排便，還能夠增加殘渣體積，更利于產生便意，所以，如果便秘了，攝入膳食纖維含量豐富的食物的確是有助于排便的，比如全谷物類食物，如薯類食物、粗糧、雜糧、雜豆，還有果蔬類食物，如芹菜、西蘭花、洋蔥、馬齒莧等等。紅薯和香蕉都可以用來輔助緩解便秘，不過也不能完全依賴于它們，它們只能起到輔助效果，更不要過量攝入紅薯和香蕉，由于紅薯中淀粉含量較高，可能還會引起腹脹腹痛等情況，香蕉中含糖量較高，多吃會增加糖分攝入，對血糖造成不好影響。
便秘還有一個重要的點就是最好養(yǎng)成固定時間排便的習慣，固定時間排便能夠讓我們的腸胃在某一個時間段里更積極蠕動，因此能夠產生更強的便意，利于排便，很多時候我們都可能是因為錯過了便意排便不暢。另外，日常應該補充充足水分，讓大便不要干結難以排出，還應該規(guī)律飲食，讓腸胃的消化、排泄時間固定，這樣都可以輔助預防便秘。日常適當運動，增加胃腸蠕動，也是幫助排便的方法之一。
紅薯和香蕉兩者如何選擇？
在小編看來，通便的話盡量不要選擇紅薯或者香蕉。可以多食用膳食纖維較多的食材，比如說青菜類的蔬菜，因為膳食纖維比較多的蔬菜，有利于促進腸胃的蠕動，這樣的通便效果才更好。
紅薯有通便的作用，但是紅薯的缺點也很明顯，就是紅薯吃多了之后屁多，這說明的紅薯具有很強的通氣作用。而且紅薯吃多之后胃酸過多，這點對于中老年人或者身體虛弱的人群來說是不太好的。
香蕉的話，通便效果其實還不如紅薯，而且只有熟透的香蕉通便效果才比較理想一點。但是需要注意的是，香蕉屬于高熱量的水果，人吃了之后很容易導致肥胖，反而還加重自己的便秘。
綜上所述，小編認為如果想要通便的話，就盡量多食用青菜和綠色類易消化的食材，只有真正的促進了腸胃的蠕動，才會減少便秘的發(fā)生，其他的方法都有些治標不治本。同時，平時多飲用青茶、多喝水，也有利于促進腸道的蠕動，減少便秘的發(fā)生。而且便秘患者應該注意少吃生冷油膩的東西。
