孕期除補充葉酸還要補充什么？惡心嘔吐補哪些微量元素
孕期有些微量元素對于胎兒的健康正常發育也同樣是起著至關重要的作用的。下面小編為大家介紹孕期除補充葉酸還要補充什么？惡心嘔吐補哪些微量元素？孕期除補充葉酸還要補充什么
孕期有些微量元素對于胎兒的健康正常發育也同樣是起著至關重要的作用的。下面小編為大家介紹孕期除補充葉酸還要補充什么？惡心嘔吐補哪些微量元素？
孕期除補充葉酸還要補充什么
一、注意補充維生素B6
到了孕早期，一些孕媽的惡心、嘔吐現象會加重，如果你也剛好被孕吐困擾，那么就要特別注意補充維生素B6。孕吐克星可是維生素B6，可以多吃富含維生素B6食物而不是藥品！
食物中含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟,豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素B6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果,奶類等。
二、補充蛋白質
懷孕第二個月是胎寶寶器官形成的關鍵時期，尤其是正對于腦部的發育初期來說，蛋白質的補充一定要到位。如果孕媽沒有充足的營養供給，蛋白質補充不到位，很容易引發流產胎兒畸形等現象。蛋白質可以分為動植物蛋白，孕媽要想獲取動物蛋白可以從各種肉類、蛋類中獲取；而植物蛋白是最容易被孕媽忽略的，它可以從各種豆制品中獲得。
三、注意補水和礦物質
一般來說，孕婦每天需要飲用六杯水到八杯水，以免早期劇烈的孕吐導致體內的水鹽代謝失衡。日常生活中，如果孕婦進行運動的話則需要進行額外的水分補充。
此外，礦物質鈣、鐵、鋅對于準媽媽尤為重要，準媽媽保持高水平鈣、鐵吸收，有助于胎寶寶的生長發育。
四、多吃碳水化合物的食物
由于妊娠反應，有的孕婦不愿意吃東西，會出現尿酮體，酮體會影響胚胎的健康發育，帶來嚴重的后果。所以對于那些經常性孕吐的孕婦切記一定不要餓著自己，吐完之后記得吃一些饅頭、小餅干之類的食物。
