代餐餅干熱量高嗎？代餐餅干怎么吃、一天吃多少？
代餐餅干是餅干的一種，這種餅干據(jù)說可以減肥。下面小編為大家介紹代餐餅干熱量高嗎？代餐餅干怎么吃、一天吃多少？
代餐餅干是餅干的一種，這種餅干據(jù)說可以減肥。下面小編為大家介紹代餐餅干熱量高嗎？代餐餅干怎么吃、一天吃多少？
代餐餅干熱量高嗎
代餐餅干的熱量比大部分主食高，飽腹感要持續(xù)得久一點要吃的量就大了。要是不知不覺就吃了一袋，那就是妥妥的增肥了，你要控制住你寄幾啊！
代餐餅干可以偶爾作為正餐的代替或加餐的補充，但不能把代餐餅干長時間當飯吃哦，因為加餐餅干屬于加工食品，帶給身體的營養(yǎng)是不均衡不全面的。
若要購買代餐餅干，建議選擇熱量低的，粗糧粉（小麥粉、麥麩粉、薏米粉等）加工、含膳食纖維的會好一點，飽腹感較強，還是要學會看食品營養(yǎng)成分表啊小伙伴們！
而且最好購買小袋包裝的或自己分裝，不僅便于攜帶，還可以控制吃的份量哦！
代餐餅干怎么吃、一天吃多少
看你選擇的代餐方式。全代餐一天三次，吃代餐餅搭配充足的溫水，餓了、饞了就食用一片代餐餅，千萬不能餓肚子，一定配足水，胃會很舒服，每天可以累計食用6-10片（含三餐）。
由于營養(yǎng)素含量不均衡，無法滿足人體需要，造成某些營養(yǎng)素的缺乏，比如容易造成鈣、維生素A、維生素C等的缺乏，另外代餐餅干蛋白質(zhì)含量低，也容易引起疲勞、記憶力減退、抵抗力低下等，影響學習和工作，因此不建議長時間完全用代餐餅干等代餐食品減肥。
