吃銀耳能補(bǔ)充膠原蛋白嗎？哪些食物能補(bǔ)充膠原蛋白？
膠原蛋白是維持年輕的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很多人覺(jué)得吃銀耳能夠補(bǔ)充人體的膠原蛋白，這是真的嗎？在生活中，我們吃哪些食物能補(bǔ)充膠原蛋白呢？吃銀耳能補(bǔ)充膠原蛋白嗎？
膠原蛋白是維持年輕的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很多人覺(jué)得吃銀耳能夠補(bǔ)充人體的膠原蛋白，這是真的嗎？在生活中，我們吃哪些食物能補(bǔ)充膠原蛋白呢？
吃銀耳能補(bǔ)充膠原蛋白嗎？
事實(shí)上，吃銀耳不能夠補(bǔ)充膠原蛋白，但是經(jīng)常吃銀耳，可以補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、健胃、安眠補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱，是很好的補(bǔ)品，平時(shí)經(jīng)常食用，可滋潤(rùn)皮膚，有助于改善皮膚，減少臉上斑點(diǎn)的生長(zhǎng)。
吃銀耳不能補(bǔ)充膠原蛋白，因?yàn)殂y耳中不含膠原蛋白。其熬煮后的粘液物質(zhì)為“銀耳多糖”，屬于“可溶性膳食纖維”，是一種不可消化的碳水化合物。不能因?yàn)樗鼈兾蠖拣ず模蛘吣軌蛐纬赡z凍，就認(rèn)為是膠原蛋白。
哪些食物能補(bǔ)充膠原蛋白？
1.豬蹄
作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦!
2.花膠
作為廣東人最愛(ài)的補(bǔ)品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過(guò)多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳哦!
3.豆類
不少人都認(rèn)為膠原蛋白一般主要集中于肉類，事實(shí)上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán)，是最適合女性的食物之一哦。
