健腹輪跪久了傷膝蓋嗎？練健腹輪為什么手臂很累？

健腹輪是一種運(yùn)動(dòng)器材，也是用來(lái)鍛煉腹肌的，受到很多人的喜愛(ài)，下面小編為大家介紹健腹輪跪久了傷膝蓋嗎？練健腹輪為什么手臂很累？

健腹輪跪久了傷膝蓋嗎？

當(dāng)膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間跪在瑜伽墊上或者地面上時(shí)，隨著身體的運(yùn)動(dòng)，髕韌帶和髕骨尖被直接擠壓，這樣會(huì)傷到局部的組織。

隨著力氣的滲透，會(huì)間接對(duì)髕下脂肪墊擠壓。膝關(guān)節(jié)前方?jīng)]有肌肉減壓，也容易損傷。

因?yàn)橄ドw為人體的承重關(guān)節(jié)，平時(shí)本已經(jīng)有負(fù)擔(dān)，若練腹肌輪不注意會(huì)造成損傷。

所以練腹肌輪時(shí)，姿勢(shì)要正確，地下墊厚的瑜伽墊要用腹肌用力，不可用腿部肌肉代償用力會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)擠壓。

練健腹輪為什么手臂很累？

其實(shí)不然，第一，任何運(yùn)動(dòng)都有技術(shù)要求、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。如果 你什么都不懂最好要提前學(xué)習(xí)了解，之后再行動(dòng)，否則不正確不適合自己的運(yùn)動(dòng)非常傷害身體！沒(méi)有健身，反而自傷，得不償失！

腹肌輪如果練好，對(duì)身體還是有很好的健身作用，但是對(duì)普通來(lái)講很難練出來(lái)腹肌！不如做俯臥撐，平板支撐效果來(lái)得快！

腹肌輪如果練不好，不會(huì)練，可能會(huì)把自己的腰給練壞了！尤其是急于求成想練出腹肌的人！