跑步機上哪種跑法能消耗脂肪？10歲孩子用跑步機有什么壞處

跑步機是現在很多人都在使用的一種健身器材，下面小編為大家介紹跑步機上哪種跑法能消耗脂肪？10歲孩子用跑步機有什么壞處？

跑步機上哪種跑法能消耗脂肪？

快跑—間歇跑—慢跑—快走，同等時間內的能量消耗，由大到小排列。

那么由此看來，同等時間內快跑減脂效果還是好的。但是快跑有一個問題就是很難長時間維持，那么慢跑就會用量的累積獲得很大的熱量消耗，那么慢跑的消耗就會大于快跑。

我們要找一種能量消耗大，而且還可以長時間持續的運動方法。這個跑步方式就是間歇跑，何為間歇跑呢，就是在慢跑的過程中間歇性的加入些快跑，這時就可以在持續運動中獲得更多的熱量消耗了。

最后我們做一個總結，在跑步機上跑步減脂，間歇跑的方式會更好點，最好再加上一點坡度，這時身體能量的消耗會更大，減脂消耗就會更好。

10歲孩子用跑步機有什么壞處？

10歲小孩，正處于生長發育的初期階段，身體各方面素質還在成長期，需要進行運動促進健康成長，但更需要科學合理的運動保證其健康，避免運動損傷！

10歲孩子的靈敏協調能力正在成長期間，對自身的控制能力一般，而在跑步機上由于跑帶的活動而進行的被動跑步，更容易產生意外，因此，小孩子在跑臺上跑步更容易產生運動損傷！

10歲孩子在跑步機上跑步，由于環境相對封閉，缺乏良好自然環境的刺激；而跑臺上跑步姿勢和操場上跑步不完全一樣，也容易造成姿勢不正確……所以能在專業操場上跑步就盡量不要在跑步機上跑！