負重跳繩和普通跳繩的區別？怎樣跳繩才能達到減肥目的
跳繩也是一種有氧運動,所以很多喜歡跑步的人,也會交叉的進行一些跳繩運動，下面小編為大家介紹負重跳繩和普通跳繩的區別？怎樣跳繩才能達到減肥目的 負重跳繩和普通跳繩的區別負
跳繩也是一種有氧運動,所以很多喜歡跑步的人,也會交叉的進行一些跳繩運動，下面小編為大家介紹負重跳繩和普通跳繩的區別？怎樣跳繩才能達到減肥目的
負重跳繩和普通跳繩的區別
負重跳繩顧名思義就是比普通跳繩更重，它們兩個最主要區別就是增加了身體重量，負重跳繩的難度加大，消耗的熱量更高，比如SALUKO跳繩特別在把手上增加重量，這樣不僅握感順暢，還使慣性更強，更有利于降脂減肥。
跳繩不但可以減脂，更可以健美，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動，如果你想快速瘦身，那就選擇跳繩準沒錯了！最后不管什么運動，每周都要給自己至少一天的休息時間，每周保持四到六次就可以，給自己的身體放一放假，鍛煉效果會更好！
怎樣跳繩才能達到減肥目的
為了達到加大熱量消耗的目的，必須在運動頻率、運動強度、每次運動時長三方面都有所保證。
運動頻率：每周至少安排3次跳繩。每周只有1或2次運動，甚至幾周才跳繩一次，都無法累積跳繩帶來的減肥效果。建議
運動強度：根據公式“（220-年齡）*60%至80%”計算所得結果來控制，但建議在60%上下，如果心肺能力差，可以再低一些也沒有關系。
運動時長：每次40至60分鐘。這主要涉及一個多長時間才能更有效地燃燒脂肪的問題。健身教練們都建議做有氧運動應超過30分鐘，這個建議是正確的。但并不是說前30分鐘沒有消耗脂肪，從第31分鐘才開始消耗。脂肪在運動過程中是參與供能的，但在前期供能比較小，大致上30分鐘以后脂肪供能會超過50%，因而超過30分鐘的有氧運動，燃脂效果會更好，但并不是說前30分鐘就不消耗脂肪。
如果新手能做到上述三點，大多數新手都可以在1至3個月里取得不錯的運動減肥效果。
