瑜伽球如何選購？如何通過瑜伽球達到減肥效果
瑜伽球鍛煉動作,它可以強化你的核心力量,同時鍛煉腿部、臀部和手臂。下面小編為大家介紹如何選購瑜伽球？如何通過瑜伽球達到減肥效果 如何選購瑜伽球1.瑜伽球顏色
瑜伽球鍛煉動作,它可以強化你的核心力量,同時鍛煉腿部、臀部和手臂。下面小編為大家介紹如何選購瑜伽球？如何通過瑜伽球達到減肥效果
如何選購瑜伽球
1. 瑜伽球顏色
市面上現有的瑜伽球顏色有藍色、紅色、灰色等，根據個人對顏色的喜好進行選擇。
2. 瑜伽球尺寸直徑
有45CM,55CM,65CM,75CM等。依據個人體重身高選擇理想重量和大小的球。首先要根據個人的身材選擇瑜伽健身球的大小，給球打氣的時候打到“八分飽”，當你坐在瑜伽球上時，大腿與地面平行，膝蓋呈90度，男性的應該選擇稍大一點的。
如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。
體質偏重以及手臂較長的人應該選擇較大號的瑜伽球進行練習，如果按照身高對應的是75CM的球，但是感覺到不舒適，應當換成85CM的球。
3. 瑜伽球的彈性
正規廠家生產的瑜伽球都非常結實耐用，而且有彈性并且具備十足的安全性。表面有磨砂蜂巢結構的，刺破也不容易爆裂；球面含有多重形狀記憶筋條，長久使用，也不變形。
瑜伽健身球對于一般人的重量是否都是可以承受一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在健身球上，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產生一個對抗的力量。
4. 瑜伽球的材質
瑜伽球應選擇柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用,這有益于促進血液循環。
如何通過瑜伽球達到減肥效果
1.瑜伽球瘦身操—基本式 愉快瘦臀部
將瑜伽球放在地上，雙手扶住瑜伽球坐在球上，兩腳分開與肩同寬放于球前側，大小腿呈90度，上身保持直立。坐穩后，將手彎曲，握拳放于體側，開始有規律的上下彈動瑜伽球，幅度可以稍大，使雙腳離地，雙手跟隨彈動的節奏自然擺動。連續彈動5分鐘，在整個過程中不要彎腰或弓背。在這愉快的5分鐘里，你會發現，自己的臀部神奇般地變緊致了，而且大腿上的贅肉也會越來越少哦！
2.瑜伽球瘦身操—杰克跳 輕松瘦大腿
坐在瑜伽球上，雙手扶在球上支撐住身體，上身挺直。彈動瑜伽球，雙腳沿著球面分開到最大限度，然后合攏，重復3次后起立舉高左手，向右做體側運動，此時右手向后放在球上。再次坐下，重復彈跳運動后向左做體側運動。整組動作重復5次。通過這組動作，可以輕松燃燒大腿脂肪，讓大腿緊致并且修正腿型，同時還可以減掉手臂和腰腹部贅肉哦！
3.瑜伽球瘦身操—橋式 讓你擁有性感美背
雙手扶住瑜伽球的兩側，慢慢將肩部靠在球上，調整距離讓大小腿呈90度。準備工作做好后，雙手離開球面，雙手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滾動背部，向右側扭轉身體，讓左肩離開球面，然后向左側扭轉。重復動作15次。這個動作可以有效減掉背部多余贅肉，讓背部線條性感迷人，同時對于腰部和手部也有效果哦！
4.瑜伽球瘦身操—風車式 打造平坦緊致小腹
坐在瑜伽球上，雙手扶住球面，彎曲右腿呈90度，左腿向后伸展，形成一個側弓步。穩住身體后，雙手離開球面，將右手放在地上支撐住身體，左手舉高朝向天花板，抬頭，眼睛看向左手指尖。保持動作3秒后回到起始動作，換側進行。重復動作15次。這個動作可以充分活動到腰腹部，幫你打造平坦緊致的腹部和 完美 的腰側曲線，同時幫助減掉手臂上的拜拜肉哦！
5.瑜伽球瘦身操—側舉式 跟拜拜肉說拜拜
站立在地面上，雙腳分開與肩同寬，雙手放于瑜伽球兩側將球舉起，手臂伸直。將身體向右傾斜，雙手高舉瑜伽球跟隨身體一起向右運動，同時將左腿抬起，與右腳分開約60度。此時注意雙腿均要伸直不要彎曲，手臂也要盡量向上伸直。保持動作5秒后回到起始動作，換側進行。重復動作10次。這個動作可以快速減掉手臂拜拜肉，同時可以起到瘦腿的功效。
