寶寶吃什么能長高，答案竟不是牛奶，而是做好這一點，才能抓住長高黃金期

3月5日，迎來了驚蟄節氣。時至驚蟄，氣溫回暖，萬物生機盎然，又到了孩子們身高躥一躥的好時機。也許你心里會嘀咕：總說，春天是長個子的黃金期，這說法靠譜嗎？

01、春天是長個子的黃金期，靠譜嗎？

世界衛生組織調查顯示，兒童的生長速度一年四季都不一樣。對于北半球的人，3～5月孩子身高增長速度是秋天的2～2.5倍，這是孩子一年長身高的“黃金月”。

因為暖和的天氣，孩子戶外活動增多，陽光可以促進身體對維生素D的合成，促進鈣的吸收，對于處在生長發育期的孩子來說，骨骼長得更好、更快。

而且，春天人體新陳代謝旺盛，兒童內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，這為孩子們長高，提供了良好的條件。

02、如何判斷孩子身高是否達標？

身高是兒童生長和健康的良好總體指標。正所謂沒有對比就沒有傷害，孩子的身高不僅要跟自己比，還要跟同齡人比。所以，家長看懂兒童年齡身高百分位數值，對于管理兒童身高有著重要的意義。

0-7歲兒童身高標準，推薦大家參考衛健委發布的《 7 歲以下兒童生長標準》：

P3、P25、P75、P97具體代表什么意思？可以這么理解：

＞P97，身高上等，孩子比絕大多數同齡人都高

P95-P97，身高中上等，孩子比大部分同齡人高

P25-P75，身高中等，同齡的孩子身高大多處在這個水平

P3-P25，身高中下等，孩子比大部分同齡人稍矮

＜P3，身高下等，孩子比同齡人偏矮

7～18歲兒童青少年身高標準可以參考2018年衛健委發布的《 青少年生長標準》：

7-18歲男生身高標準

7-18歲女生身高標準

SD為標準差，+2SD、+1SD、-1SD、-2SD具體代表什么意思，可以這么理解：

+2SD，身高上等，孩子比絕大多數同齡人都高

+1SD，身高中上等，孩子比大部分同齡人高

中位數，身高中等，同齡的孩子身高大多處在這個水平

-1SD，身高中下等，孩子比大部分同齡人稍矮

-2SD，身高下等，孩子比同齡人偏矮

03、如何做好孩子的“身高管理師”？

另外，除了身高標準，家長們要每年檢測孩子身高增長情況，可以參考孩子從出生到青春期前每年身高增長的規律。

嬰幼兒期：第1年：增長25厘米左右。第2～3年：增長10厘米左右。

學齡前及學齡期：身高的增長速度為每年平均5～8厘米。

青春期：每年都會長高8～10厘米左右，大概持續2～3年，整個青春期男孩可以長高30厘米，女孩約25厘米。

如果青春期前兒童每年身高增長速度每年不足5厘米，家長們就要引起重視。

04、長個子都需要哪方面的營養呢？

關于孩子身高這件事，父母都希望孩子可以長得更高。長個子，是多方面努力結合的結果，七分靠遺傳，三分靠努力，這其中均衡飲食、適度鍛煉和充足睡眠缺一不可。

均衡飲食這四個字大家都知道，但是具體落實卻很難。鈣、維生素D和優質蛋白是長高的最為關鍵的營養素。

簡單理解這些關鍵營養素對身高的意義，可以把身高管理比作蓋房子，那么，磚頭就是鈣，工人是維生素D3，蓋房的架子則是生長激素（生長激素本身是一種肽類的激素，肽則是蛋白質分解產物，所以激素本身就是蛋白質），三者缺一不可。

小編身邊很多父母一直想給孩子找一款鈣含量跟維生素D3含量足夠的產品，選來選去最后決定推薦家長種草奧斯特林兒童恐龍鈣，寶寶吃了這款后就不用再額外去補充維生素D啦。