適合女性長期吃的16種保健品，選擇自己需要的

復(fù)合維生素：包含各種維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充日常飲食中可能缺乏的營養(yǎng)素。

膠原蛋白：隨著年齡的增長，膠原蛋白的流失可能導(dǎo)致皮膚松弛和皺紋的出現(xiàn)。補(bǔ)充膠原蛋白可以幫助維持皮膚的彈性和水分。

維生素E：具有抗氧化作用，有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害，同時(shí)也有助于皮膚健康。

維生素D：能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，輔助治療女性軟骨癥及關(guān)節(jié)痛。維生素D可以通過皮膚接觸紫外線照射生成，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D滴劑。

維生素C：能提高抵抗力和免疫力，同時(shí)也能抗病毒，幫助減肥，達(dá)到美容養(yǎng)顏功效。

纖維素：能給人們一定的飽腹感，促進(jìn)食物消化，降低血液中膽固醇含量。

葉酸：對女性來說至關(guān)重要，每天至少保證有400毫克的葉酸攝入，葉酸能抗神經(jīng)管缺陷以及艾滋病，維持正常細(xì)胞發(fā)展。

維生素K：能降低骨折幾率，當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素K時(shí)，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨折。

鈣：骨骼健康和鈣關(guān)系密切，只有足夠的鈣才能降低患上腸癌風(fēng)險(xiǎn)，降低膽固醇以及血壓。

鐵：鐵是肌膚紅潤必不可少的營養(yǎng)素，可以從紅肉中獲取，如雞肝、牛肉和動物血液。

DHA：屬于脂肪酸的一種，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和細(xì)胞之間溝通。含有的EPA能控制炎癥，保護(hù)女性心臟。

大豆異黃酮：作為一種植物性雌激素，可能有助于緩解更年期癥狀，同時(shí)對皮膚健康有益。

輔酶Q10：具有抗氧化作用，有助于細(xì)胞能量產(chǎn)生，可能對心臟健康和皮膚保養(yǎng)有好處。

葡萄籽提取物：含有豐富的原花青素，是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可能有助于保護(hù)皮膚免受環(huán)境損害。

蔓越莓：傳統(tǒng)上用于預(yù)防尿路感染，可能有助于維持泌尿系統(tǒng)健康。

月見草油：聲稱可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌功能、保養(yǎng)卵巢，但相關(guān)研究并不多，效果因人而異。