失眠能喝紅茶嗎（失眠喝什么茶效果好）

紅茶影響睡眠還是綠茶

飲用綠茶容易失眠，茶葉中主要影響睡眠的物質為咖啡堿，咖啡堿有提神醒腦，促進大腦興奮的作用，而綠茶中咖啡堿含量占據茶葉總物質的38%，紅茶中咖啡堿含量占總物質的99%，因此紅茶與綠茶之中，綠茶更容易失眠。

喝綠茶比喝紅茶更容易睡不著。喝紅茶后依然能睡著的真正原因，是茶湯內咖啡堿因絡合現象而減少并導致影響時間延遲。而紅茶中還具有芳香物質，氨基酸等物質。

不助于睡眠，紅茶具有提神消疲的功效，不建議睡前喝。紅茶中影響睡眠的成分主要是咖啡因。紅茶的咖啡因含量比綠茶還高，這是因為紅茶屬于完全發酵茶，綠茶屬于不發酵茶。

正常來說晚上喝紅茶是會影響睡眠的，但很多人都說晚上喝紅茶可以有助于睡眠。有人晚上喝紅茶會失眠，而有的人喝紅茶則有助于睡眠，關鍵在于怎么喝。

茶，其實具有“提神”和“養神”的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過于興奮。平時很少喝茶的人，如果在睡前喝茶確是會造成精神上的興奮，比較難以入睡。但是經常喝茶的人，茶對他們的睡眠并沒有影響的。

有沒有有助于睡眠的茶?

菊花茶 菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。 溫奶 睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

普洱茶 普洱茶是世界上唯一的后發酵茶，其茶堿和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影響睡眠，反而會促進睡眠。

佛手蓮心茶 取佛手10克，蓮子心3克，洗凈后一起放入杯中，用開水沖泡，加蓋悶泡10分鐘即可代茶頻飲，可反復沖泡3-5次，此茶有疏肝和胃，清心瀉火之功效，適宜于改善肝郁化火型失眠癥。

薰衣草茶，因為薰衣草茶具有緩解壓力的功效，還可以凈化心緒，起到助眠的作用，每天喝可以緩解壓力，松弛緊張的情緒，改善睡眠效果。

可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。鎮定安神茶配方：薰衣草3g、洋甘菊3g。將薰衣草、洋甘菊置于杯中，用開水沖泡即可。安撫情緒、緩解壓力，有助于睡眠。

什么茶葉有助于睡眠？ 琥珀茶 琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、朱砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑。

紅茶晚上喝影響睡眠嗎

1、因此，喝含有咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡等，可能會導致失眠。在睡前飲用含有咖啡因的飲料，可能會導致人體無法進入深度睡眠狀態，從而影響睡眠質量。

2、所以，對茶比較敏感的人，在睡前三個小時以上不要喝紅茶，不然可能會引起嚴重的失眠。晚上喝茶睡不著是因為茶中含有咖啡堿，咖啡堿是影響睡眠的。茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分。

3、一般情況下，晚上喝紅茶有預防感冒、幫助消化等好處，如果晚上喝過量紅茶，可能有增加腎臟負擔、影響睡眠質量等壞處。

4、可以 紅茶最適合晚上喝，因為發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。寒性體質的人可以多喝紅茶，它溫中驅寒，對胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。

5、不助于睡眠，紅茶具有提神消疲的功效，不建議睡前喝。紅茶中影響睡眠的成分主要是咖啡因。紅茶的咖啡因含量比綠茶還高，這是因為紅茶屬于完全發酵茶，綠茶屬于不發酵茶。

6、喝紅茶的壞處：晚上喝過量紅茶，可能增加腎臟負擔；紅茶中咖啡因和茶多酚刺激大腦神經，會使神經系統處于興奮狀態，影響睡眠質量。建議適量飲用紅茶，過度飲用紅茶會對身體健康造成不良影響。

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