男人延時的最有效方法 做什么運動可以改善早射

相信有一部分有過性經驗的男性朋友都有一個共同的煩惱，那就是時間太短了，沒辦法讓對方滿意。因為男性和女性達到高潮的時間相差比較大，如果男性很快釋放，女性難以得到快感，久而久之就會造成性關系不和諧。那么有沒有治早泄簡單快速的方法呢，有沒有什么鍛煉方法可以改善早泄、訓練更強大的小弟弟嗎？方法小編已經給大家總結好了，想要知道答案的朋友請認真往下看吧。

一、男人延時的最有效方法

男性延時比較簡單的辦法具體如下：

1、食療。患者想要延時可以通過淡菜進行調理。淡菜中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、嘌呤、維生素A、維生素B1等營養物質。這些營養物質具有溫腎固精、益氣補虛的作用，可以緩解性功能障礙、陽痿、早泄等癥狀，在一定程度上可以幫助患者延時。

2、針灸。針灸關元穴、腰眼穴、命門穴等穴位可以幫助患者延時。針灸這些部位可以起到疏通經絡、強壯腰脊、理氣和血、補腎壯陽、提高男性性功能的功效。適當針灸不僅可以有效改善腎虛引起的早泄，而且可以降低龜頭的敏感度，能夠幫助患者延時。

3、口服藥物：患者延時可以通過服用藥物進行緩解，比如鹽酸達泊西汀、金匱腎氣丸等。這些藥物主要是提高中樞神經系統5-羥色胺神經遞質的含量，從而提高中樞神經系統對射精的控制力，延長性生活時間。

上述藥物只用需要在臨床醫生指導下進行，切莫自行用藥治療。

二、做什么運動可以改善早射

改善早射可以通過自身運動及行為療法來訓練。自身運動包括盆底肌的訓練，行為療法包括“暫停-擠捏”技術和“停-動”技術等。這是患者通過一系列循序漸進的訓練來提高自己控制射精能力的技術。

1.盆底肌的訓練：指的是提肛運動，指的是使肛門緊閉3秒，然后慢慢放開，每天堅持15-30分鐘左右，半年左右可以看到效果。

2.行為療法：

（1）“暫停-擠捏”技術是女方用拇指放在陰莖的系帶處，食指與中指放在冠狀溝緣上、下方，擠捏壓迫陰莖頭3～4秒鐘，當達到射精閾值時，配偶用力握住陰莖體，直到射精感消失。

（2）“停-動”技術是女方通過刺激患者陰莖直至患者感到射精即將逼近，則立即停止刺激，待射精預感完全消失后再重新給予刺激，如此重復3次，然后完成射精。每周訓練3次，直到患者能夠很好地控制射精為止。其他的運動包括俯臥撐、游泳、跑步等運動，都有助于延長自己的射精時間。

三、怎么訓練小弟更強

1、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓陰莖呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

2、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經。

3、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

4、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

5、強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。

以上就是小編今天給朋友們總結的一些鍛煉小弟弟的方法，這些方法可以幫助改善早泄，增強性功能。想要即時延長性愛時間的，可能需要借助有延時功能的避孕套，例如倍力樂久戰避孕套，能通過加厚避孕套頭部達到物理延時，延長愛愛時間，而且不添加麻醉藥物，不會對身體造成傷害。