牙膏到底怎么選？「含氟」還是「不含氟」？

不要談氟色變

氟廣泛存在于自然界，是人體必需的微量元素之一

氟最重要的作用之一就是預防齲齒，因為氟能夠防止牙齒表面溶解，還能促進已經發生了溶解的表面重新堅固，所以眾多商家推出了各式各樣的含氟牙膏幫助人們防止蛀牙

但也有人指出攝入過多的氟會使牙齒變色，同時兒童使用含氟牙膏會影響智力發育等等。那么牙膏到底選含氟還是不含氟的呢？今天何醫生就來說一說

過量的氟會導致氟斑牙

我國的很多區域都是高氟區，在這些地區長大的孩子，如果飲水沒有做特殊處理，往往會形成黃黃的氟斑牙。例如山西、內蒙、河北、貴州等地區。

我們可以留意下，以上地區的人牙齒多半都是黃黃的！同時半個多世紀的無數研究都有力地證實，在牙齒發育階段攝入過多的氟會導致氟斑牙！

氟斑牙的形成條件

首先要提出一個概念，任何拋開劑量談毒性的行為都是耍流氓！從上邊我們可以得知，只有牙齒在發育階段攝入過多的氟才會導致氟斑牙！那么氟斑牙的形成需要滿足2個條件！

第一：牙齒處于發育階段

牙齒的發育階段主要是要在兒童生長發育期（6-8 歲以內）。成年人的牙齒早已經停止發育，所以不要跟著湊熱鬧了。

第二：攝入過多的氟

那么人一天攝入多少氟才算過量呢？《中國居民口腔健康指南》給出的每天安全氟攝入量為 0.05-0.07 mg/kg，也就是說10公斤的孩子需要攝入0.5-0.7毫克以上才有危險，成人的攝入量為1.5-2.5毫克！

含氟牙膏會導致氟斑牙嗎？

那么含氟牙膏到底會不會導致氟斑牙！

首先要知道，僅僅用含氟牙膏刷牙、漱口是不會造成氟攝入的，必須要把氟吃到肚子里才會，就是說要把刷牙的泡沫吃了或者從飲水中攝入才算。

那么牙膏中又都含有多少氟呢？一般的含氟牙膏的含氟量為 1000ppm，即每克牙膏含 1 毫克氟。一般來說黃豆大小的牙膏重約為0.4克，每次刷牙我們會吞掉0.1克的牙膏，也就是每次刷牙攝入的氟量約為0.1毫克，一天兩次刷牙，也就是一天0.2毫克，這個量對成人來說，遠遠低于安全標準！

兒童如何使用含氟牙膏

何醫生認為，考慮到孩子的誤吞牙膏泡沫的幾率較高，建議3 歲以下的兒童不使用含氟牙膏，3歲以上的兒童使用時需要減少牙膏用量（每次1/3個黃豆大小），處于高氟區的孩子不建議使用含氟牙膏！

寫在最后

成人即使生活在高氟地區也建議使用含氟牙膏，兒童使用需要減少牙膏用量，或者選用兒童專用的防蛀低氟牙膏，而處于高氟區的孩子不建議使用含氟牙膏！

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